女人补气血的食物有哪些

李医生

主任医师中日友好医院

女生补气血应当多吃补气养血的食物，如山药，大枣，阿胶，银耳，桑葚，黑芝麻等。女生气血虚弱都会表现为颜面部、眼睑、指甲颜色苍白，周身乏力，肢体困重，神色萎靡，月经量少，每于月经结束后腹部疼痛明显等症状，想要通过食疗补气血，可以直接食用补气养血的大枣，阿胶，黑之麻，枸杞子等，建议配合以健脾养胃，使气血生化有源，如山药，薏米，莲子，芡实等。

马医生

副主任医师北京中医药大学第三附属医院

女人补气血的食物是红枣、猪肝、桂圆以及枸杞等。红枣中含有较高的维生素，具有补阳补血的功效；猪肝中含有丰富的铁，是造血功能的原材料，还具有补血健脾和养肝明目的功效，对部分头晕和贫血的患者有着姣好的疗效；桂圆属于温补的食物，具有补气补血和益心脾的疗效；枸杞可以减轻过氧化的损伤，有助于延缓衰老以及补充气血的疗效。此外，还可以多吃阿胶糕，其能调节血液循环，还能提高人体免疫力和补气血的功效。

张医生

副主任医师湖南省中医药研究院附属医院

女人补气血的食物有阿胶、红糖、大枣之类的。阿胶对于女人来说是不错的补血气的物品对经期推迟有显著的疗效。也可以多喝点红枣银耳汤红枣可以增加血气，而银耳里含有很高的娇颜蛋白对皮肤也是很好的。如果推迟太久的话可以到医院去做个检查根据检查结果来治疗。可以在医嘱下服用相关药物。

张医生

主治医师广东省中医院

补气血的食物有许多，动物的肝脏就是典型的补血食品。动物的肝脏当中富含大量的血红素铁，这种铁元素在人体中的吸收率比较高。另外，红枣以及红糖也是不错的滋补气血的食品。猪肝虽然适合气血虚弱的人食用，但是进食猪肝之前最好能彻底将猪肝煮熟、煮透。而且还要少量多次地吃猪肝，别一次吃太多。气血不足的人不可以总是暴饮暴食，吃东西的时候不可以过饥或者是过饱。另外，晚间多睡点觉。

侯医生

副主任医师广州中医药大学第一附属医院

在中医上来说以形补形，以色补色，红色食物具有补血的功效。常见的食物有红枣，红色枸杞，羊血，猪肝，瘦肉，红糖，红皮，花生米。食疗可以选择的食材有，当归生姜羊肉汤，温补阳气，温补气血；当归黄芪炖乌鸡益气补血，补虚强壮；猪肝瘦肉粥补益气血；阿胶固元膏；脾胃为气血生化之源，健脾胃的食物能够使气血生化有源，比如山药粥，小米粥，八宝粥，大枣桂圆莲子羹；

李医生

主任医师郑州大学第二附属医院

补气血的食物有很多种，比如山药、龙眼肉、荔枝、菠菜、鸭血、鸡肝、羊肝、猪肝、红枣、核桃、红豆、胡萝卜、小米、乌鸡、鸽子等，可以用各种食材搭配起来制作药膳滋补身体，还可以服用归脾汤、四物汤调理。

刘医生

主任医师西安交通大学第一附属医院

滋补气血食品的首选是血液和肉类，例如瘦肉，动物内脏鸡肝，羊肝，猪肝等。这些动物性食品中所含的铁为血红素铁，其利用率高，吸收性更高，具有补气养血的作用。也有大枣，药，金合欢，山等滋补气血的食品。

余医生

主任医师南昌大学第一附属医院

女性的补养食品有牛羊肉、驴肉、羊奶、豆制品、蛋类等;还可以吃一些胡萝卜、莴笋、南瓜、橘子、葡萄、樱桃、草莓等。此外,亦可用中药调理,如何首乌、熟地、白芍、黄芪、人参、当归等;亦可服归脾丸、八珍胶囊等中成药。在生活中要按时休息,适当锻炼,增强身体的免疫力。

谭医生

副主任医师广州医科大学附属第二医院

女人补气血的食物有牛羊肉、驴肉、羊奶、豆制品、鸡蛋等；也可以吃些胡萝卜、莴笋、南瓜、橙子、葡萄、樱桃、草莓等。另外还可以通过中药来调理，例如何首乌、熟地、白芍、黄芪、人参、当归等；也可以服用归脾丸、八珍胶囊等中成药治疗。生活上要按时休息、适当的运动、增强身体免疫力。

丰医生

主治医师山东大学齐鲁医院

女性补血补气可多吃红豆、桂圆、红枣、葡萄干、南瓜、动物肝脏、羊肉、枸杞、桑葚干、黑枣等食物，也可以通过阿胶、人参、当归、茯苓等中药材来补血补气。气血虚的女性应均衡饮食，如果有贫血症状，可服用铁剂。