问答
你好，腹部有赘肉确实是一件让人非常苦恼的事情，不过我们如果能够采取合适的方法，也是能够快速的将腹部的赘肉给去除的，若是想要快速的去除腹部的赘肉平时可以适当的多做一些，如转呼啦圈游泳之类的运动，也可以选择在腹部涂抹一些瘦身霜，坚持每天进行按摩，如此便能起到不错的效果。
腹部赘肉多，平时要加强身体锻炼，可以做一些有氧运动，例如瑜伽拉伸、推腹法和腹部按摩等。另外不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃水煮西兰花、鸡胸肉、燕麦等食物，并且吃完饭不要立即坐下。
腰腹部的赘肉多，可以通过运动的方法进行减脂，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等运动对减少腹部赘肉的作用都是不错的。不管哪种运动都要长时间的坚持，而且要达到运动量。而且平时要注意多动，少坐，尤其是吃完饭以后，最好是站立半小时。饮食上还应该少吃油腻以及含糖量高的食物，吃饭的时候细嚼慢咽，因为通常在吃第一口东西开始20分钟左右开始出现饱腹感，细嚼慢咽会减少摄入量。
减掉腹部的赘肉的方法;一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。要多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油腻食物，注意运动锻炼身体。
对于想要减肥的人群来说，可以选择运动加上饮食控制的方式来达到目的，可以选择一些有氧运动，比如跑步，骑自行车，游泳，都是非常不错的减肥项目，每次运动应该超过半个小时，每周应该至少坚持4到5次，才会收到良好的减肥效果，可以配合针对于腹部的运动，比如仰卧起坐。在一般情况下是不建议服用减肥药的。
如何减肚子上的赘肉这个问题要引起重视，关于如何减肚子上面的赘肉这一问题为您解答如下：随着年龄的增长，腰腹部脂肪容易堆积。因此，减少腹部赘肉的锻炼成了许多人每天锻炼的一部分。更有效的减肥法是转呼拉圈，它可以减掉肚子上的赘肉。要使脂肪成为运动的消耗物，就必须长期坚持有氧运动，因此要想减肥，就必须选择适当的运动方式，如跑步、游泳等。因为仰卧起坐的坚持时间有限，所以它的效果并不是很好。
就现在来说的话要是想减腹部的赘肉，首先应该在平时注意清淡饮食，尽可能的少吃油腻食物和高脂肪食物，再者也可以选择做瑜伽和呼啦圈运动做对症调理，还有就是也可以选择进行抽脂治疗。
对于减掉腹部赘肉的情况，当然是建议平时注意多运动，通过运动燃烧体内多余的脂肪而达到减肥的目的。如果可以经常跑步，跳高，做俯卧撑等运动。另外经常转呼啦圈，对于减掉腹部赘肉应该有明显的效果，但患者需要注意坚持。还有吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。
通过改善饮食和少喝酒，可以减少腹部脂肪，酒精饮料通常含有额外的糖，有助于增加体重。增加锻炼，体内腹部脂肪是内在脂肪的体现，只有内脏脂肪减低以后皮下脂肪才可以有明显的减低，体脂率才能下降，一般需要进行有氧和无氧锻炼的结合，抗阻力训练每周3次，有氧运动每周2次，每次40分钟对一个正常人有较好的减脂效果。
腹部的赘肉大多数是因为吃得太多，又久坐不运动造成的。能量摄入太多，运动又少，造成能量过剩而转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。可以每天坚持做30-40个仰卧起坐，转半个小时的呼啦圈，直到局部出汗为止，当然也要根据自身的身体情况来决定怎样运动。另外，平时也要注意合理的饮食，多吃蔬菜、水果，不吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
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