问答
从大的来说我们饮食是要均衡的，不要去挑食。然后第二来说我们可以，对于神经系统来说，特别针对神经系统，我们可以给它吃个小灶，增加一些微量元素。比如锌、硒、高蛋白什么的，这些微量元素的增加，可能对我们神经系统，也是一个比较好的帮助。有一些人可能本来就有糖尿病，因为糖尿病又出现糖尿病、肾病了，是器质性疾病造成我老失眠，这个时候要去听听医生的建议，到底应该吃多少合适。第三方面我们可以，就是说一些谷物类的，比如说含一些维生素、B族维生素，相对来说比较丰富的谷物。
你好，失眠患者饮食调理：1.临睡前不宜过饱进食；2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3.平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。
1、安神助眠的饮食调理失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。2、多吃含B族维生素及色氨酸的食物含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮；含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。3、吃单一味道食物对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。4、晚餐安排失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。
失眠的患者在饮食上要注意少量多餐，避免暴饮暴食。忌食辛辣刺激性食物，特别是辣椒、胡椒粉、含酒精的饮品、咖啡、浓茶等。晚上临睡前尽量不要吃的太饱，以免影响睡眠质量。可以吃银耳莲子粥、红枣桂圆粥、当归黄芪汤、当归乌鸡汤、酸枣仁粥、热牛奶、蜂蜜水等有助于改善睡眠治疗。
失眠患者在饮食方面不要喝酒，少喝茶，少喝咖啡。平时可以多喝点牛奶，可以在睡前喝一点小米粥。另外吃一些菠菜、核桃、桂圆也有一定的安神作用。建议失眠的患者在睡觉之前要保持平稳的心情，不要打游戏，不要看电视、看小说等。可以在睡前洗一个热水澡，必要时服用一点苯二氮䓬类的催眠类药物。
失眠患者在日常饮食中应该注意以下几点:1.养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。2.饮食尽量以清淡易消化的食物为主，特别是晚餐尽量不要吃太油腻的食物。可以适当的吃一些蔬菜和水果，减少主食的摄入量。3.日常饮食中可以适当吃一些红枣，枸杞，桂圆，银耳等食物，有助于改善睡眠质量。4.忌饮浓茶咖啡，忌饮酒。
控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用；不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；饮水，在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒；科学进食，进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物。
你好，这样的情况一定要注意保持平和的心态，一定要注意不要吃太多辛辣的食物，像辣椒等，咖啡、茶在睡眠前尽量少用。另外，还有患者比较肥胖、脾气急躁、痰热，饮食要注意，不要吃太多油腻、辛辣刺激的食物。睡觉之前也可以适当的喝牛奶改善。
失眠患者要根据自己体质不同，对自己的饮食给予调整。从中医角度，失眠的患者可以分为几大群：肝郁化火、肝肾不足、心脾两虚等。根据不同的体质，在饮食上也应该给予相应的调整。像心脾两虚的患者要多吃有营养的容易消化的食物，肝郁化火的患者容易急躁，在平常的饮食中，一定要注意不要吃太多辛辣的食物，像辣椒等，咖啡、茶在睡眠前尽量少用。建议及时到正规医院神经内科就诊。
失眠患者晚餐以清淡为主，若晚餐过于油腻，则会增加肝脏负担，刺激中枢神经系统。从而影响睡眠。辣椒，大蒜等刺激性食物也不宜食用。还要注意睡前避免摄入咖啡因，如茶叶，咖啡等。睡前饮用上述饮品会刺激中枢神经兴奋。如果出现不舒服建议及时就医。
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